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６：３０晨起喝２５０毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。 　　
 
８：３０到办公室后喝２５０毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 　　
 
１１：３０午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。 　　
 
１２：３０午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。 　　
 
１４：００上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 　　
 
１７：００下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。 　　
 
２２：００睡前喝２００毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了0每天２１００－２８００毫升的补水量。

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